「呼吸の見えるYOGA®」
テキスト

約16年間、自分で組んだビンヤサフローのシークエンスをクラスで提供してきました。過去の経験からもシークエンスが厳密に作られているアシュタンガヨガを指導していた時から自分でシークエンスを組むビンヤサクラスへの移行時にはシークエンスを組むという点において毎日頭を悩ませ、大変苦労をしました。

シークエンス作りは解剖学など身体的な側面はもちろん、哲学やテーマ、気温などの季節感や参加者のレベルなど非常に考慮する点が多岐に渡るのと同時に、ポーズの選択肢は無数にありながらも同じ名称のポーズを行っても参加者のポーズの取り方は様々で使っている筋肉や作用が全く異なることがあります。これらの点からシークエンスの作り方は話しの範囲が広がりやすく、曖昧になりやすいのが特徴でした。

提供されるヨガの流派や運動量が様々であっても、ヨガ＝呼吸という一つの大きな共通の側面を考慮し、『呼吸の見えるヨガ®︎』を作成しました。『呼吸の見えるヨガ®︎』は厳密にいうと吸えるポジションと吐けるポジションを視覚的に可視化したテキストです。テキスト代は各3.850円でお得!!

解剖学的な関節のポジションと呼吸器の生理学的な作用から脊柱の伸展や肩関節の外転など胸郭が広がり、吸気が誘発されるポジションを陽性(赤色)。脊柱やの屈曲、肩関節の内転など胸郭が絞られ、呼気が誘発されるポジションを陰性(青色)としました。

この振り分けをする事でシークエンス（アーサナが配置された連続したならび）の中で、前のポーズから相対的に伸展方向(吸気の優位なポジション、血中酸素濃度が上昇しやすい覚醒度の高い状態)か屈曲方向(呼気の優位なポジション、頭が落ち着きやすい状態)や同じ名称のポーズでも重力に逆らうような背筋優位のポジションは赤（陽性）、重力に従うような受身のポーズの取り方は青（陰性）と生理学的な作用の違いが視覚的に理解しやすくなります。

解剖学的なポイントや心拍数の変化を測定したデータでポーズが自律神経系へどのように作用しているかが理解できます。汎用性の高い初級から中級のポーズを中心に300以上の美しいカラー写真でアライメントや生理学的な作用、ポーズの順番が学べます。

シークエンスの作り方には様々な目的がありますが、シークエンスデザインでは『呼吸を深める』シークエンス作りを一つの大きなテーマにしています。呼吸を合理的に深める体の動きを理解するために解剖学的に吸気が優位な吸えるポジションと呼気が優位な吐けるポジションを赤と青で視覚化しました。
どのような順番でポーズを配置するのか？という疑問に対しての最もシンプルな答えは赤（吸えるポジション）と青（吐けるポジション）を交互に配置するということになります。実際に世界で最も有名なシークエンスとなる太陽礼拝も赤（吸えるポジション）と青（吐けるポジション）が交互に配置されています。

エネルギーや体の動きなどの写真で可視化しにくい部分を色やデザインでより直感的に理解し、記憶に定着しやすく工夫されています。またクラスをコンディショニング（ウォーミングアップ）、アクティベーション（スタンディング）、リラクゼーションと３つのフェーズにカテゴライズすることでどのタイミングでどのような構成をするかの理解が深まります。

デジタルテキストなので、ご購入いただいたあとは、ダウンロードしてスマホやタブレットでいつでも勉強できます!!

価格は各3,850円で超お得!!これだけのハイクオリティなテキストは他にありません!!