ヨガ シークエンス デザイン

ここでは背骨の動きにフォーカスした内容のシークエンスの組み方が学べる内容です。背骨の解剖学的な解説と共に心拍数の変化など自律神経系への作用が学べます。初めての方は基本となるまずはこちらの脊柱編からどうぞ。

こちらの動画ではターゲットポーズに向けての効果的なウォーミングアップの組み立て方。リラクゼーションでは股関節の力みを軽減するための明日から使えるシークエンスが学べます。

こちらの動画では肩関節周りの柔軟性を高め、胸椎と肩関節を連動させて呼吸を深めるシークエンスが学べます。また休息のフェーズでは肩関節と自律神経の関係性から効果的なシークエンスが学べます。