ヴィンヤサヨガの効果4つ：おすすめしたい人はどんな人？

こんにちは、ヨガインストラクターさんのwebブランディングを応援しているかやはらようこ（@kaya_uni）です。

前回はヴィンヤサヨガの人気の理由と指導ポイントをご紹介しました。

今回は、ヴィンヤサヨガにはどんな効果があり、どんな方におすすめかについてご紹介します。

世界中で愛されるヴィンヤサヨガ。その人気の裏には確かな効果がたくさんあります。ヴィンヤサヨガをおこなうことで、心身ともにリフレッシュをしインナーマッスルを鍛えるなどの様々なプラスの効果を感じることができます。心も体も喜ぶヴィンヤサヨガの効果を、詳しく見ていきましょう。

ヴィンヤサヨガの効果1：集中力が身につく

「動く瞑想」と表現されることもあるヴィンヤサヨガ。

途切れることのない呼吸に意識を向け続け、呼吸とポーズにフォーカスすることで、浮かんでくる邪念は自然と消え、集中力を上げる効果が期待されます。

朝の習慣に取り入れると、寝ている間にこわばってしまった体と心をリセットし、集中力を高め、1日のスタートを気持ちよく切ることができます。

ヴィンヤサヨガの効果2：体内循環を促す

流れのある呼吸と動きで、まるで波打つように体内の血液が循環されます。同時に発汗量も多く、老廃物も一気に流れ出て体内循環が促されます。

体の巡りがいいことは、ボディメイクに効果的なことはもちろん、ストレスの軽減や精神を安定して保つことにもつながります。心と体はつながっているのです。

ヴィンヤサヨガの効果3：呼吸の促進

呼吸を最も重視したヴィンヤサヨガ。

深く息を吸う・吐くを交互におこなうと、日々の忙しさやストレスにより不安定になった気持ちと呼吸を正常に整えてくれます。

そしてヨガの時間に呼吸を意識しておこない、習慣化することで、日々の生活でもしっかり深呼吸をすることができるようになります。

ヴィンヤサヨガの効果4：柔軟性や筋力を高める

手を大きく回したり足を開いたりと、身体を大きく使い全身の柔軟性や筋力を高めます。

ヴィンヤサヨガでは、呼吸を吸う・吐くを交互におこなうことにあわせて、身体を緩めて伸ばして、または緩めて強めてを交互におこないます。

呼吸と体を連動させることで全身の柔軟性や筋力はしなやかに高まっていきます。

ヴィンヤサヨガをおすすめしたい人

ヴィンヤサヨガはリラクゼーションヨガよりも運動量が多いヨガです。以下の方におすすめです。

• 呼吸を深めたい
• インナーマッスルを鍛えてボディメイクをしたい
• 集中力をアップさせたい
• 運動量を増やしたい
• 柔軟性を高めたい
• リラックスヨガでは物足りない

運動量が多く、エネルギッシュな動きを取り入れているため、ヨガに挑戦したい男性にもおすすめのヨガです。

つづく